Frau mit kleiner Essschale
Julius Ise

Gesundes Fastfood

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Heute geht es um gesundes Fastfood, mit dem du dich auch unterwegs fitnessgerecht ernähren kannst.

Wer kennt es nicht? Man ist unterwegs und bekommt auf einmal Hunger und hat gerade keine vorgekochte Mahlzeit oder einen Snack dabei. Die Versuchung zu ungesundem Fastfood zu greifen ist dann extrem hoch. Das musst du jedoch nicht, denn es gibt auch einige gesunde Fastfood-Optionen.

  1. Burritos: Ein Burrito enthält sowohl Fleisch, meistens Rind oder Hähnchen, sowie Reis, Bohnen und Gemüse. Somit bekommt dein Körper nicht nur gute Kohlenhydrate, sondern auch jede Menge Protein und Vitamine. Achte darauf evtl. auf Sour Cream zu verzichten, da man so schnell ein paar zusätzliche Kalorien zu sich nimmt.
  2. Sandwiches: Ein Sandwich bekommt man vielerorts. Hier gibt es meistens gesündere und auch nicht so gesunde Optionen. Wenn du ein Sandwich mit Hähnchen oder Thunfisch wählst bekommst du auf alle Fälle jede Menge Eiweiß und das Brot gibt dir dank der Kohlenhydrate ordentlich Energie. Achte darauf, dass du keine all zu fettigen Soßen wählst.
  1. Sushi: Hier kommen wir zu meinem persönlichen Favoriten. Ich liebe Sushi und gerade unterwegs kann es eine tolle Mahlzeit auf die schnelle sein. Inzwischen gibt es an vielen Orten frisches Sushi zu mitnehmen. Sushi liefert dir dank dem Reis und Fisch sowohl Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette.

Sushi-Rollen

  1. Asiatisch: Eine weitere Option ist asiatisches Essen. Hier bietet sich zum Beispiel eine Nudelbox oder Reisbox mit Hähnchenfleisch an. Achte darauf, dass das Fleisch gebraten und nicht frittiert ist und verzichte ggfs. auf zuckerhaltige Soßen.

Chinateller

  1. Dönerteller ohne Brot: Diese Variante klappt allerdings nur für diejenigen, die sich Low Carb ernähren. In diesem Fall kannst du einen Dönerteller oder auch eine Dönerbox ohne Brot bestellen. Auch hier gilt Soße in Maßen und das Gemüse nicht vergessen.

Mit diesen Tipps hast du hoffentlich auch für unterwegs eine gesunde Option, falls der Hunger kommt und du auf die schnelle etwas zu Essen suchst.

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