Biker im Gebirge

Outdoor Cardio: Ohne Gym geht’s auch

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Mit dem Auto ins Fitness Studio fahren und dann dort auf dem Laufband zu laufen oder Rad zu fahren? Hört sich irgendwie falsch an? Gerade jetzt im Sommer gibt es so viele Aktivitäten im Freien, bei denen du genau so viele Kalorien verbrennen kannst, als würdest du im Fitness Studio auf dem Laufband laufen.

Joggen:

Wenn joggen, dann am Besten in den frühen Morgenstunden oder abends zu Sonnenuntergang. Somit meidest du die Mittagssonne und setzt deinen Körper nicht der Extrembelastung durch die starke Hitze aus.

Fahrradfahren:

Egal ob mit dem Rennrad oder Mountainbike. Radfahren macht nicht nur sehr viel Spaß, du verbrennst dabei auch ordentlich Kalorien und kannst gleichzeitig ziemlich große Entfernungen zurücklegen.

Sportlicher Mann oberkörperfrei mit Football in der Hand am Strand

Inline-Skates fahren:

Inline Skates bringen jede Menge Spaß und du kannst bei guten Wetter sowohl alleine, wie auch mit Freunden fahren, die frische Luft genießen und Kalorien verbrennen.

Inline Skates

Schwimmen:

Egal ob im Freibad, Fluss, See oder Meer – Schwimmen geht fast überall und lässt sich auch super im Urlaub unterkriegen. Beim Schwimmen arbeitet der ganze Körper und du verbrennst dadurch viele Kalorien in kurzer Zeit. Selbst wenn du mit Freunden im Freibad bist, kannst du dir 20-30 Minuten nehmen und ein paar Bahnen im Schwimmerbecken machen.

Bergsteigen & Klettern:

Bergsteigen geht vielleicht nicht direkt vor deiner Haustüre, dafür ist es aber eine tolle Aktivität für deinen Urlaub und du verbrennst jede Menge Kalorien an der frischen Luft. Das Gleiche gilt natürlich ebenso fürs Kletter

Kicken & Volleyball:

Ballsportarten mit Freunden bringen ebenfalls jede Menge Spaß und man verbrennt die Kalorie dabei quasi von ganz alleine. Durch den Spaß am Spiel ist man motiviert Gas zu geben und kann sich ordentlich auspowern.

Mann in Badehose posiert vor einem Beachvolleyballnetz

Wie du siehst, gibt es jede Menge Möglichkeiten, wie du in deiner Freizeit auch ohne Fitness Studio und im freien dein Cardiotraining betreiben kannst und an der frischen Luft ein paar Extrakalorien verbrennen kannst.

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